¿Nos queremos? o ¿no nos conocemos?

Marta:  José, ¿Me quieres?.

José:  Llevamos apenas unos días viéndonos Marta, aún es demasiado pronto para decirte nada. Te tengo que conocer más para poder quererte.

Marta, decepcionada por no haber obtenido un sí por respuesta, baja la mirada y con el ceño fruncido piensa… ¿Es necesario conocer para querer?.

Efectivamente, este planteamiento es el que nos tenemos que hacer a nosotros mismos cuando pensamos en nuestra autoestima, ¿realmente nos conocemos bien?...

Relacion de Pareja feliz y sana

¿Cómo hacer una relación más feliz y sana?

Como psicóloga de pareja y familia, la experiencia te enseña estrategias para una vida sana, feliz y duradera en una relación de pareja.

Invierte en tu relación haciendo que crezca de una forma positiva y se enriquecedora:

"La cosa más grande que aprenderás es

amar y ser amado."

1.    Comunicación.

La comunicación con respeto y honestidad en una relación de pareja es la base para que se mantenga. Un desacuerdo sin resolución es dolor sin ganancia. En una relación de pareja no se lucha, ni para ganar ni para perder, se negocia para llegar a acuerdos comunes que satisfagan a ambos. Unas veces cederá uno para que otras ceda el otro. Siempre con objetivos comunes.

Somos seres independientes y como tal tenemos intereses distintos, lo importante es expresarlos y entenderlos para evitar conflictos innecesarios desde la tolerancia y el respeto por ambas partes.

En ocasiones hacer una lista de los deseos o de los errores y cómo afrontar las situaciones o los conflictos de cara al futuro nos puede ayudar. Compartir esa lista con nuestra pareja para llegar a acuerdos puede evitar discusiones futuras llegando a acuerdos.

2.      Tolerancia.

La tolerancia hacia los demás nos ayuda a tener una vida más agradable. Nadie haría las cosas ni reaccionaria como las harías tu mismo, por lo que no lo esperes de los demás, pues además de sentir frustración no lo vas a conseguir.

Somos seres distintos y con ello nos enriquecemos, sino, imagina una persona a tu lado que fuese exactamente igual que tú, sería muy aburrido, pues la vida sería plana y sin emociones.

3.      Respeto.

Haz que tu pareja se sienta segura y valorada contigo desde tu respeto y tu apoyo en cada una de las cosas que haga, ya sea en privado o en público.

4.      Crear un ambiente de seguridad.

La sensación de seguridad es algo que nosotros creamos. En una relación de pareja, la sensación de seguridad y confianza la hace crecer en una dirección común, pues nos conduce a conocernos mejor  como somos, lo que pensamos, lo que sentimos o lo que nos gustaría hacer. Desde esta seguridad nos conocemos y podemos aprender cosas nuevas el uno del otro además de incrementar la complicidad y la unión.

5.  Disfrutarse el uno del otro.

Hacer feliz a tu pareja, se consigue siendo primero feliz tú mismo con todas y cada una de las cosas que haces en la vida.

Tener tu espacio propio es fundamental para crecer primero como persona y después hacer crecer tu relación de pareja. Estar pegados 24 horas al día no es sano además de aburrido.

Pero también podemos compartir cosas que le gusta al otro y que le hacen feliz hacerlas en compañía; ver una película, acompañarle de vez en cuando en alguna actividad que realiza, apreciar las cosas positivas que hace …

6.      No uses los reproches.

Reprochar a los demás su actitud nos hace subir el ego al tener razón en algo, pero humilla a la otra persona y hace estar a la defensiva, con lo que no ayuda en la comunicación. ¿Cómo te sientes cuando alguien dice "te lo dije"? en una relación de pareja no es un pulso de poder ni estar en lo cierto.

Por el contrario cuando estés equivocado, también admítelo. Usar formas de comunicación sanas mantendrá el equilibrio en la relación de pareja en ambas direcciones.

7.      Practica la disculpa.

La honestidad y con ello una disculpa cuando te has equivocado tiene un impacto positivo en una relación. Ello no implica debilidad, sino poder y valentía, ya que no es fácil admitir un error ni las propias emociones.

8.      Compartir.

Compartir y no cargar con las responsabilidades hace fluir una relación de pareja. Negociar los roles que cada uno realiza hace que las funciones sean menos estresantes que tener que estar cargando con todo.

9.      Confianza.

La confianza es la base para que una relación funcione. Sin ella, las dudas, los celos, los miedos y las inseguridades hacen que florezcan. Dar confianza provoca recibirla. Recuerda, no hagas aquello que no te gustaría que te hagan.

10.  Resentimiento.

Solucionar los conflictos de forma positiva antes de dormir, ayuda además de mejorar la calidad de sueño, a descansar mejor  libre de estrés y con calma, a no hacer los problemas más grandes y solucionarlos diariamente sin el resentimiento de dormir enfadados.

Recuerda: Tu pareja es la ideal para ti, si te sientes que puedes ser  tú mismo cuando estás en privado con ella  y te enorgulleces de ella cuando lo estás en público.

Placeres

 

Aunque existen otros placeres meramente intelectuales, el camino mas directo al placer es el que va a traves de los sentidos.

1. Oido. El placer del sonido y la relajación del silencio. Es el lenguaje universal para provocar emocines. Escuchar musica, la voz de alguien, el caer del agua de un rio, el murmullo de las olas del mar, el cantar de los pajaros...puede ser una fuente de placer. Te has parado a escuchar lo que hay a tu alrededor ahora?
2. Vista. El placer de la belleza. Cada cosa tiene su belleza, pero, ¿todos pueden verla? ya que para poder verla, hay que saber mirar y para ello hace falta la atención de captar todos los matices, los grandes y los pequeños, mirando con atención y olvidando los prejuicios, sin los esquemas mentales que nos han inculcado; como si lo vieramos por primera vez.
3. Olfato. Hay pocas cosas mas evocadoras que un aroma, algo que nos llega y recuerda a nuestra niñez, a algo del pasado, momentos vividos, momentos que han dejado huella en nuestro cerebro; pues el olor esta intimamente ligado a nuestra memoria.
4. Tacto. El placer de la piel. Una acaricia adormece el silencio de un sueño. Nos da calma y es una fuente de felicidad. Que alguien te de la mano nos aporta confianza, un abrazo puede llegar a ser un consuelo, el contacto con el aire sobre la piel puede hacernos sentir vivos, un roce puede se la antesala de un deseo y una gran fuente de gozo.
5. Gusto. Saber saborear despacio y saber apreciar cada matiz y no solo engullir. Disfrutar de lo que comemos nos puede llevar a transportar en el tiempo.

¿Te has dejado llevar alguna vez y sentir?
Aprende a ponerlo en práctica ya me contaras como te has sentido

El suicidio

El suicidio es la primera causa de muerte violenta en España y parece silenciada por los medios de comunicación y los organismos oficiales.
El suicidio es la tercera causa de muerte entre los chicos y chicas de entre 11 a 18 años en EEUU. Los chicos suicidas suelen ser agresivos y la mayoría sufre algún tipo de psicopatología. Por cada suicidio con ‘éxito’ que se comete, se producen entre ocho y 25 intentos.
El suicidio según Durkheim «Todo caso de muerte que resulta directa o indirectamente de un acto positivo (disparo) o negativo (ingesta de sustancias hasta dejarse morir) realizado por la víctima misma y que, según ella sabía, debía producir este resultado»
Durkhein considera  que la sociedad determina el comportamiento de la persona y lo que sucede en ella repercute en los individuos, si no le ofrece los recursos para establecer los vínculos apropiados, los más débiles terminaran suicidándose. En un estado depresivo y de desesperanza, existe una mayor tendencia de suicidio.
Distingue cuatro clases de suicidios:
1) Suicidio egoísta: el individuo carece de integración social.
2) Suicidio anómico: actividad del individuo desorganizada. Sufre la falta de normas que vinculan a la sociedad.
3) Suicidio altruista: característico de sociedades con alto grado de integración social, el individuo está excesivamente integrado con la sociedad. Se mata por ella. (los kamikazes)
4) Suicidio fatalista: Las reglas a las que está sometido el individuo son demasiadas férreas para que esté abandone la situación en la que se halla. (los esclavos)
Para Freud, las quejas del melancólico son reproches que la persona hace hacia sí misma,  aunque en realidad le gustaría atacar a un objeto externo, que ha proyectado hacia sí mismo. Una persona que ha sido despedida experimentará la imposibilidad de atacar a una persona o a la empresa, por lo que generará sentimientos de impotencia, frustración y dolor, recurriendo entonces a recriminarse por todas aquellas acciones que considere hayan propiciado su despido. Una persona que no pueda satisfacer sus necesidades más elementales, causándole un sufrimiento continuo, recurrirá como salida al  suicidio.
Existen dos motivaciones para el suicidio; donde intervienen factores ambientales y psicosociales, trastornos afectivos y adaptativos -con estado de ánimo depresivo-, consumo de sustancias, enfermedades médicas, conflictos familiares, dificultades económicas, laborales y de vivienda, problemas relativos al ámbito legal…

1. Agresión hacia el exterior

Cuando el individuo recibe y percibe una agresión de su medio ambiente experimentará sentimientos agresivos hacía su ambiente. Viéndose imposibilitado de realizar tal agresión esta será devuelta hacia la integridad del individuo, generando como ya decíamos, la supremacía autosádica del suicidio.
El suicida quiere vengarse del ambiente que ha originado su resolución desesperada. Por ejemplo, que el medio se vea defraudado en sus designios y el suicida pretende influir con su muerte en el ambiente que le rodea.

2. El deseo de recuperar el objeto perdido

Perder un objeto importante para la persona, hace surgir un deseo de recuperarlo. Tener un status socioeconómico y perderlo, hará que se desee recuperarlo para no perder la calidad de vida que antes tenía. La muerte o separación de una persona querida, hace sentir la pérdida y extenderla a otras áreas de su vida. Si el objeto o persona no se consigue, se identificará con él, con lo que piense en poner fin a su vida al carecer de sentido. La muerte proporciona no el refugiarse, sino poner fin al malestar y posibilidades de vida que antes no tenía e influir positivamente en su ambiente cercano.
Mientras que el deseo de morir es algo pasivo, la tendencia suicida es una reacción activa, ambas con influencias depresivas relacionadas y acontecimientos estresantes. Generalmente las personas suelen avisar sobre sus intenciones, despidiéndose de familiares y amigos, regalando objetos, aislándose o con comentarios sobre los deseos de muerte.
El suicida vive un no enfrentamiento a la realidad, la sume y no crea otra, no actúa ni razona, colocándose fuera de ella, con desesperanza, culpabilidad, desde un cuestionamiento de sí mismo de forma permanente, con sensación de mala suerte. Vive con peso de su pasado, con inseguridad y desconfianza, creando un concepto de si deformado con una baja autoestima.
No tiene la capacidad de  darse cuenta de los hechos desde la consciencia, desde la capacidad de saber y de reflexionar, viviendo sin olvidar el pasado y mezclándolo con el presente de una forma desorganizada y caótica.
El darse cuenta de los síntomas puede ayudar a personas que tienes cercanas. Ver las cosas desde otra perspectiva puede ayudarte a afrontar los acontecimientos y situaciones que te ves obligado a vivir. Recuerda que todo tiene solución, si no la encuentras pide ayuda de un profesional.